朱贵良教授基于主题，从“什么是大学”谈到“如何上好大学”。首先，朱贵良教授从“大学毕业回顾十大恨”网络调查结果中，指出当代大学生在校生活中可能会存在的遗憾，并鼓励同学们不要留下遗憾。接着朱贵良教授从不同方面分析大学与高中的区别，并深入分析了什么是大学。然后，朱贵良教授谈到，大学是同学们认识自我、充实自我、实现理想的至关重要的阶段，同时也是容易迷失方向的阶段，同学们应找准定位，树立正确价值观、人生观及世界观。大学四大基本功能简要，即培育英才，为社会提供济世之才，科技精英之才；探索未知，追求真理，崇尚科学与思想独立；传承与创新优秀文化；致力于服务社会。大学的任务是传播知识与创造知识。最后，关于如何上好大学，朱贵良教授认为要明确一个目标、消化二个储备、践行三个能力、进行四个自我严控、落地五个每日指标。他总结读大学的三大目标是提升综合能力、培养高情商、树立正确的人生目标。朱贵良教授重点提到同学们要锻炼自己综合素质与能力，要培养优秀的情商，正确定位人生目标，并为之奋斗。在讲座的结尾部分，朱教授将“寡德何以履地，无知岂敢仰天”赠与同学们共勉。
朱贵良教授结合多年来丰富的青年辅导经验，以妙趣横生的语言旁征博引，鞭辟入里，创造性的提出了“会吃饭、会走路、会睡觉”等实用性与趣味性相结合的大学生教育理论，引导大学生如何开启健康大学生活。整场讲座贴近大学生的日常生活，引发广大学生的兴趣与共鸣。现场学生深刻认识到自身存在的不足，讲座圆满结束后，学生们纷纷表示受益良多，通过朱贵良教授深入浅出、贴近现实的谆谆教导，学生们对如何开启健康的大学生活有了新的感悟。
